เฮงเฮงรับตรุษจีน? ต่อไปนี้คือวิธีช่วยเหลือผู้ที่หลงระเริงมากเกินไป

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเข้าถึงจิตวิญญาณของสัตว์ประจำปีนักษัตรซึ่งก็คือหมู เนื่องจากการเฉลิมฉลองตรุษจีนมักจะเน้นไปที่อาหารและในปริมาณที่มากเช่นกัน เริ่มจากของว่างที่มีแคลอรีสูง ไขมันสูง และน้ำตาลสูงที่คุณตุนไว้ก่อนที่เทศกาลจะเริ่มขึ้นจากนั้นมีงานฉลองที่เป็นงานเลี้ยงอาหารค่ำและโลเฮอิหลายรอบกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน ครอบครัว ลูกค้า เพื่อนบ้าน… ข้ออ้างใด ๆ ในการสังสรรค์และรับประทานอาหารจึงไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้เครื่องชั่งน้ำหนักกำลังลงทะเบียนตัวเลขที่สูงขึ้นและรอบเอวของคุณก็รู้สึกว่าแน่นขึ้น

ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณกิน

นี่คือวิธีการแบ่งย่อย: โดยทั่วไปแล้ว การเพิ่ม 3,500 แคลอรี่ในแต่ละวันจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 กก. เขียนโดย Alefia Vasanwala นักกำหนดอาหารหลักของโรงพยาบาล Mount Elizabeth Hospital บนเว็บไซต์ Health Plusก็สามารถตีเป็นเลขได้ง่ายๆ ตัวอย่างเช่น Yusheng มีแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่ ซุปพรีเมี่ยมพระพุทธเจ้ากระโดดข้ามกำแพงสามารถมีมากกว่า 350 แคลอรี่ต่อชาม

รักเป็ดย่าง? เนื้อไม่ติดมันเพียงสองชิ้นสามารถคืนพลังงานให้คุณได้ 100 แคลอรี พูดถึงอาหารที่มีไขมันแล้ว ยังมีหมูสามชั้นที่เป็นที่นิยม – มากกว่า 400 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 

ปัจจัยในขนมขบเคี้ยวของ CNY เช่น ทาร์ตสับปะรด บักกวา และขนมผักกาด และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเกิน 5,500 แคลอรี่ต่อวันในช่วงเวลานี้

การเพิ่มน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมอาจฟังดูไม่ใช่เรื่องใหญ่

 แต่โดยรวมแล้วอาจสร้างความกังวลใจได้“เมื่อมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 กก. ถึง 2 กก. โดยไม่หายไปหลังจากงานเลี้ยงแต่ละครั้ง ซึ่งอาจเกิดขึ้นอย่างน้อยสามหรือสี่ครั้งต่อปี ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจสามารถเพิ่มขึ้นได้ นักโภชนาการอาวุโส Phoi Yan Yin จากที่ปรึกษาด้านโภชนาการของโรงพยาบาล Changi General Hospital (CGH) กล่าว

อ่าน: อุจจาระของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

สำหรับตอนนี้ ตับของคุณน่าจะได้รับผลกระทบมากที่สุดเนื่องจากเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่สลายไขมันและแอลกอฮอล์ ซึ่งผู้คนมักจะใช้มากเกินไปในช่วงตรุษจีน

“ไขมันพอกตับเป็นภาวะเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันเลวในตับ” Joanne Loh นักโภชนาการจากแผนกโภชนาการและการควบคุมอาหารของโรงพยาบาลชุมชน Yishun กล่าว 

ภาวะนี้อาจรุนแรงขึ้นได้หากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป Loh กล่าว “การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถครอบงำกระบวนการเผาผลาญและนำไปสู่ไขมันพอกตับได้”

นอกจากตับแล้ว วิสกี้และเบียร์ที่มากเกินแก้วนั้นอาจทำให้อวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจอ่อนแอลง เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการที่ออกซิเจนและสารอาหารไปถึงอวัยวะเหล่านี้ โลห์กล่าว

ไม่จำเป็นต้องดีท็อกซ์?

ที่น่าสนใจคือ สำหรับความเสียหายและความรู้สึกไม่สบายจากการตามใจมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามี – เซอร์ไพรส์ เซอร์ไพรส์ – ไม่จำเป็นต้องดีท็อกซ์หรืออดอาหาร

“ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น เพราะร่างกายของคุณสามารถจัดการกับส่วนเกินได้หากเกิดการปล่อยตามใจมากเกินไปเป็นครั้งคราว” Dr. Reuben Wong แพทย์ระบบทางเดินอาหารจาก gutCARE ของโรงพยาบาล Gleneagles กล่าว

“คุณสามารถลดหรือรับประทานอาหารเบาๆ สักสองสามวันหลังจากนั้นเพื่อพยายามชดเชยความเสียหาย

“แต่ไม่แนะนำให้เปลี่ยนจากแบบหนึ่งไปสู่อีกแบบหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอดอาหารหรือดีท็อกซ์”

โลห์เห็นด้วย “ระบบย่อยอาหารสามารถทนต่อความเครียดจากการกินมากเกินไป

“ความจริงแล้ว ช่วงเวลาสั้นๆ เช่น หนึ่งสัปดาห์ของการเลี้ยงอาจไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนักกับระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลของคุณ”

ปอยยังมีความเชื่อเช่นเดียวกันกับความสามารถของร่างกายในการรับมือกับความเครียดจากการกินมากเกินไป “ปกติแล้ว ร่างกายของเราสามารถควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในช่วงเวลาสั้นๆ ของการตามใจมากเกินไป” เธอกล่าว

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตแตกง่าย ทุนน้อย